Jangan Takut Lelah, Ada Banyak Manfaat Jalan Kaki

In Kesehatan 8 views

Jalan kaki tidak hanya merupakan olahraga yang murah dan ringan, tapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat jalan kaki yang bisa Anda dapatkan antara lain mengurangi stres, menurunkan berat badan, mencegah diabetes, hingga mengurangi risiko kanker.

Jangan malas atau takut lelah untuk melakukan jalan kaki. Bahkan jika Anda mengalami masalah dengan lutut atau kaki Anda, jangan jadikan hal ini sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Anda bisa menyiasatinya dengan berjalan ringan hingga cepat.

jangan takut lelah ada banyak manfaat jalan kaki - alodokter

Manfaat Jalan Kaki

Berjalan kaki sebaiknya dilakukan selama 30 menit dalam sehari. Namun, agar tubuh Anda tidak kaget, coba dulu jalan kaki selama 10 menit per sehari. Setelah terbiasa, secara bertahap tingkatkan durasinya. Jika jalan kaki dilakukan secara rutin serta diiringi dengan menjalani setiap hari, maka Anda akan mendapatkan manfaat jalan kaki sebagai berikut:

Baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol
Jalan kaki memiliki manfaat yang baik untuk . Hal ini karena jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung.
Tidak hanya itu saja, jalan kaki secara teratur juga bisa menurunkan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah. Namun, jika Anda memiliki masalah dengan jantung, konsultasikan lebih dulu pada dokter jika ingin jalan kaki secara rutin. Hal ini dimaksudkan agar Anda mengetahui kapasitas dan kekuatan tubuh sendiri.

Selain enam manfaat di atas, manfaat jalan kaki lainnya yang bisa Anda dapatkan di antaranya mengurangi risiko kemungkinan terkena , obesitas, radang sendi, serta beberapa jenis kanker. Jadi, manfaatkan sebaik-baiknya olahraga murah meriah ini. Luangkan sedikit saja waktu dalam sehari untuk berjalan kaki. Anda bisa menyiasatinya dengan memarkir kendaraan Anda lebih jauh dari kantor atau berjalan kaki selama 15-30 menit saat bepergian.

Benarkah Usia Memengaruhi Kesuburan Wanita? Ini Faktanya
Benarkah Usia Memengaruhi Kesuburan Wanita? Ini Faktanya
Wanita tidak jarang diperingatkan untuk tidak menunda
Yuk, Pelajari Cara Pijat Bayi yang Benar
Yuk, Pelajari Cara Pijat Bayi yang Benar
Pijatan hangat dari tangan Anda dapat memberi
Bayi Butuh Imunisasi BCG Untuk Apa?
Imunisasi BCG merupakan salah satu imunisasi yang
Makan Sembarangan Saat Hamil, Hati-hati Bahaya Listeriosis
Makan Sembarangan Saat Hamil, Hati-hati Bahaya Listeriosis
Ibu hamil, alias bumil, sebaiknya berhati-hati mengonsumsi
Apakah Vasektomi Bisa Memengaruhi Performa Seks?
Apakah Vasektomi Bisa Memengaruhi Performa Seks?
Sebagai salah satu metode kontrasepsi, vasektomi pada
Temukan Manfaat Buah Naga yang Sarat Nutrisi
Temukan Manfaat Buah Naga yang Sarat Nutrisi
Jika Anda mencari buah yang terasa manis,
Mitos dan Fakta Pil KB, Cari Tahu Kebenarannya di Sini
Mitos dan Fakta Pil KB, Cari Tahu Kebenarannya di Sini
Benarkah berat badan naik karena minum pil
Mengatasi Keringat yang Menyebabkan Bau Badan dengan Deodoran
Mengatasi Keringat yang Menyebabkan Bau Badan dengan Deodoran
Penggunaan deodoran menjadi bagian penting dalam mencegah
Cermat Memilih Produk Pembersih Bayi yang Lembut dan Bebas Iritasi
Cermat Memilih Produk Pembersih Bayi yang Lembut dan Bebas Iritasi
Rutinitas memandikan Si Kecil memang sangat menyenangkan.
Merawat Kulit Tetap Sehat Setelah Pengobatan Kemoterapi
Pengobatan kemoterapi merupakan salah satu pengobatan yang

Leave a reply "Jangan Takut Lelah, Ada Banyak Manfaat Jalan Kaki"

Must read×

Top